Lekce zahrnuje úvodní přeladění, průpravu (uvolnění kloubů, protažení páteře), jógové pozice (dle složení účastníků), dechové a koncentrační techniky a řízenou relaxaci. Zásadní je naučit se sladit pohyb s dechem, setrvat v pozici bez velkého fyzického úsilí pevně, ale uvolněně, s pozorností zaměřenou na tělo a dech. Vědomá práce s tělem, dechem a myslí navozuje stav vnitřní harmonie a je přípravou pro meditaci.